Igapäevased Nõuanded

  1. Kaalu lühikese õues viibimise planeerimist igal päeval, et värsket õhku hingata ja keskkonda vahetada.
  2. Proovi igal hommikul kerget venitusharjutuste rutiini, et keha päevaks ette valmistada.
  3. Märka oma kehahoiakut töötegemise ajal ja püüa seda võimalikult ergonoomiliselt kohandada.
  4. Seadista päeva jooksul meeldetuletusi, et regulaarselt silmi ekraanist puhata ja veidi liigutada.
  5. Jälgi oma päevast veetarbimist, hoides veepudeli enda läheduses ja võttes iga pausi ajal paar lonksu.
  6. Päeva organiseerimiseks ja rahustamiseks proovi enne magamaminekut lühidalt päevikusse kirjutada.
  7. Planeeri nädalasse aega hobidele ja sotsiaalseks suhtluseks, et tasakaalustada töö ja vaba aeg.